腰椎间盘突出症患者在初期往往疼痛较重，即使治疗得当，疼痛也需要一定的时间才能缓解。因此病人及其家属，可通过一些简单易行的方法来减轻疼痛，提高生活质量。除服用抗炎镇痛类药物、外用膏药外，具体可选用以下几种方法。
屈曲法
早期疼痛剧烈、坐卧不宁，活动明显受限的患者可采用屈髋、屈膝、屈上身抱膝侧卧的体位，可减少神经根的张力，减轻椎间盘对神经根的刺激，有效地缓解疼痛。也可采用跪俯头贴膝盖的姿势，或跪俯位，上身俯在叠起的被褥上，臀部朝上，可有效地减轻痛苦。
摩法
患者的疼痛在早期多为钝痛，对各种刺激特别敏感，尤其是按压刺激，患者无法接受。这时患者家属可采用非常轻柔的摩法，或隔着衣服，从腰背部到足跟，用手指或手掌轻轻抚摸，以患者刚刚有感觉为度，往返来回。可缓解患者的精神紧张，分散其注意力，缓解肌肉痉挛。
铁板弓法
适用于部分疼痛稍轻的患者。患者仰卧位，腰下垫一叠起的被褥，高度以患者自我感觉舒适为度，每次10分钟，1日数次，撤去被褥后可改为屈曲法。
单腿牵引法
对腰神经根受压的腰椎间盘突出症患者，可试用此法。患者俯卧位，抓住床头，家人在床尾，握住患侧的踝部，向后持续牵引，牵引的力量以患者感觉舒适为度。
热疗法
热疗法适用于因寒冷引发或外伤后数天，急性期已过的患者取粗盐粒克，置铁锅内炒热，用布包裹数层，温度以患者能耐受为度，进行热敷。也可用热水袋代替，但注意不要烫伤皮肤。
推拿法
在患者疼痛发作数日后，由于神经根的水肿、炎症已缓解，肌肉因痉挛可产生疲劳、酸胀的感觉，这时患者家属可对病变腰部、下肢行简单的推拿治疗，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
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