春回大地，万物复苏。经过了冬令进补，那春天又该如何养生呢？
国家级名中医汤金土教授认为，春季适宜养肝，“全国爱肝日”定在3月份，是有道理的。“医师因为春气通肝，肝气旺盛而升发，肝脏疲劳运转，加上春季细菌和病毒比较活跃，肝炎的发病率比较高；二是由于春季，人的肝气旺盛，易于排浊气、畅气血，易于调理。所以说，无论是对于健康人群，还是肝病患者，春季都是养肝的大好时机，合理养肝，都能起到事半功倍的效果。”
春季如何养肝？
春季如何养肝？汤教授有以下建议：
日常饮食上，适度多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物，还有西兰花、莴苣等绿色蔬菜，再加上富含维生素C的新鲜水果，这些都是肝“喜欢的”食物。
日常生活中，忌喜怒无常，忌熬夜劳累，尤其是保障充足的睡眠。中医上有句话叫“人卧血归于肝”。就是说，人在睡觉的时候，对血液的需要量减少，因而就要部分血液储藏到肝脏；当肝脏储存大量血液的时候，它的解毒功效才会发挥到最大。
中医认为肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋，这也是肝脏解毒的黄金时间。这个时间段内，人在睡眠状态中，流经肝脏的血液最多，肝脏才能得到充分的休息，恢复元气。熬夜一宿、肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，容易“积毒成疾”。这也是经常熬夜的人更容易得肝病的缘故。所以，经常失眠，或长期睡眠质量不佳的人群，尤其要注意对肝的保护。
汤金土
职称：主任中医师、国家级名中医、博导、教授
门诊时间：周二全天、周四全天、周六上午
年首届毕业于浙江中医学院。从事中医教学及临床近五十年。对中医内科常见病及疑难病证的辨证治疗有丰富的临床经验。如急慢性支气管炎、支气管扩张伴咯血、哮喘、急慢性胃炎、消化性溃疡，胆囊炎、胆石症，肾结石、急慢性肠炎、结肠炎、风心病、冠心病，失眠，慢性荨麻疹及各种癌症的术后、放化疗后的中医治疗。尤其擅长血液病的中医治疗。如慢性再生障碍性贫血，急性髓细胞性白血病，急性淋巴性白血病，慢性粒细胞性白血病，慢性淋巴性白血病，过敏性紫癜、血小板减少性紫癜，非霍杰金氏淋巴瘤、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症，血友病等具有丰富的临床治疗经验。曾主编参编《医宗金鉴?杂病心法白话解》、《实用中医内科学》、《金匮要略校注》、《张山雷医籍》等。曾获浙江省中医药科技进步一等奖、浙江省科技进步三等奖、国家中医药科技进步二等奖等。
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