阳春三月，风和日丽，一派生机。然而在这万物生长的季节里，不少人却感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足，这种现象就是人们所说的“春困”。
民间有俗语曰：“春困夏乏盹冬眠”，其实并不是人们因为“懒”而找的理由，季节性的春困，还是有些科学依据的。
春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。
进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
所以春天犯困是一种正常的现象。但春天要想保持充足的精神，下面几种措施也许可以带给你一些帮助。
1、及时补充水分
不管工作有多繁忙，需定期喝水，有利于大脑健康。当身体处于缺水状态时，会让人们精神不集中或产生困意。可以通过定闹钟的方式提醒自己及时补充水分，以免因为困意而影响工作效率。
2、适当的午休
条件允许的情况下抽出30分钟时间午休，午休时间不能太长，以免影响晚上睡眠和第2天的精神状态，从而陷入恶性循环中。特别是睡眠不足的人，适当午休能改善精神状态，提高下午工作效率。
3、补充能量
一部分人犯困和饥饿有关，没有及时补充能量会使得大脑缺氧而导致犯困。可以适当地补充能量来缓解疲劳感。一日三餐均衡且充足，保证有足够能量摄入，就能减轻疲劳和乏力感。
4、站起来活动一下
大部分人上班时犯困和精神过于集中有关，可以适当的站起来活动活动舒展筋骨，能改善疲劳乏力感。通过舒展筋骨能促进全身血液循环，大脑组织有足够血液和氧气供应，能提高大脑功能，缓解身体疲劳感。
5、对身体按摩
对身体某个部位按摩能促进局部血液循环，缓解疲劳感，有利于身体健康。按摩后人们的精神状态良好，犯困问题也有所改善。
当然，如果睡眠充足还是经常犯困，甚至还伴有其他的症状，就要考虑是否是有其他的疾病了。
1、甲状腺功能减退
甲状腺功能减退的症状并不是很明显，往往被人们所忽略。其主要表现是脸部表情迟钝，不管对什么事情都没有任何兴趣，总是犯困和说话节奏慢，同时还常伴有注意力难集中、记忆力下降、抑郁、便秘、莫名持续寒冷等等。
2、肝脏疾病
患有肝病的人群，在日常也会经常出现困倦乏力的现象。并且这类人群多数还会伴随着面色苍黄、粗糙等，在生活中整个人都无精打采的。即使是在睡好了的情况下，也很乏力。这是因为肝脏出现问题之后，无法正常的进行排毒，导致体内的毒素淤积过多而引起的。
3、糖尿病
部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。
4心脏病。
冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚在组织内，使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。
5睡眠性呼吸障碍
由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。
春天易困精神状况不佳虽然是一种常见的现象，但是也有可能是某些疾病的发出的信号，大家要特别小心是以上几种疾病，同时建议大家在春天多外出锻炼身体，多吃一些新鲜的蔬菜和水果能够有效的缓解春困现象。
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