点击上方，即可收听徐振邦老师本期健康讲座
也可以在每天下午的2：00--2：30收听山东乡村台广播
7点起床、12点中饭、6点晚饭……对于爱健康爱养生的朋友们而言
各自心里都有这样一张“健康作息时间表”
但是你知道吗？疾病也是有危险时刻表的
下列这些疾病，都有容易发病的“危险时刻”一定要小心避开
警惕：这些疾病在以下时间段最危险1脑卒中：上午4时至6时
凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。
因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。
博医小编保命建议：
1.普通人睡前喝ml水，有助降低血黏度。
2.起床前空腹喝ml水，可美容排毒，稀释血液
3.葡身康/蓝葡维9-12粒清除自由基
红曲磷脂4-6粒血管的清道夫
三七银杏茶多酚胶囊4-6粒祛除斑块抗动脉硬化
纳豆银杏丹参胶囊6-8粒溶栓防栓
2心脏病：上午6至9时，凌晨4点半左右
上午6点至9点为人体血压最高峰，血液黏稠度高，内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛多发，其中发病者中老年人居多。
在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，发病者年轻人较多。
博医小编保命建议：
1、别起太早，睡到自然醒。
2、起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动
3、铁皮石斛西洋参胶囊4-6粒养心护心
辅酶Q-4粒营养心肌细胞
五甘极宝软胶囊4-6粒
3糖尿病：凌晨1时至3时
凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。
发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。
博医小编保命建议：
1、别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。
2、手边备上饼干等。对于低血糖，有一套15g原则，当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。
3、脾主运化，参草唐宁2-4包健脾化湿
4关节炎：晨起后
早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感，持续时间较短，常为几分钟至十几分钟，很少超过30分钟，活动后会有所缓解。
此症状是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织中，使关节周围组织肿胀所致。
在活动后，肌肉收缩，水肿液被吸收，晨僵也随之缓解。
博医保命建议：
1、晨起做个按摩。早上醒来后，不要太着急起床，慢慢给膝盖做个按摩活动，缓解关节不适。
2、杜仲骨碎补4-6粒补肾补骨补阳气补钙镁平衡
氨糖软骨素4-6粒增加关节滑液强韧关节
乌梢蛇覆盆子4-6粒除风散寒舒筋通络
5高血压：上午6-10时
对于大多数高血压患者而言，清晨有个危险时刻：起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。
通常在6:00—10:00之间，血压会达到一天中的最高峰值，也就是临床上所说的“晨峰值”，而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段，因此很容易诱发心脑血管疾病。
保命建议：
1、降压药最好覆盖24小时，如果服药后，清晨高血压仍控制不佳，最好在医生指导下调整药物。
2、晨醒后起床别着急，起床后不剧烈运动，避免情绪激动。
3、纳豆银杏丹参胶囊6-8粒降血压溶栓防栓
晨起醒脑三式每天要坚持
元气的第二个宝--睡觉好，夏三月养心肾调睡眠
褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内松果体分泌，分泌得非常有规律，有“体内安眠药”的美称。
褪黑素的神奇功效
1、褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量之外，还可以调整视察，纠正时差反应;
2、褪黑素实际上是人体内一种天然的激素，它对于维持内分泌系统、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;
3、可以祛斑、美白;
健康语录
养生需要平和心态，慢工出巧活；
养生小养三个月，中养三年，大养三十年；
养生半年年轻一岁，3年多活十年，养生30年长命百岁。
猜您喜欢往期精选▼6.27人猝死前身体发出两个救命信号，错过一个悔恨一生！
6.26太神奇了!把三个手指放到一起,竟然能调理这么多的疾病！
6.25提醒心脑血管的人:身上这处凸起,你的寿命将进入“倒计时”
6.24都知道高血压猛于虎，难道血压越低越好吗？
6.23火在肺里：咳嗽；火在肝里：失眠：火在胃里：口臭；火在心里：口舌生疮....
6.22终于找到预防血栓的方法了！一定要为家人看一眼！
有奖问答
昨日问题：双脚肿胀有可能是哪方面的原因？
答案：妊娠、静脉曲张等，也可能是心脏衰竭。
今日问题：睡眠的本质是什么？
大家可以联系山东各地区博医堂说出问题的答案，答案就在本篇讲座或文章里面，答对有礼，答案会公布在明天更新的心系山区北京中科医院温情相伴治疗白癜风要花多少钱
转载请注明：http://www.xiaogou11.net/fxbzlff/3903.html
