腰椎问题比较常见，尤其我们身边一些长辈们。所以很多朋友留言咨询，今天我给大家整理了这篇比较全面的关于腰椎常见症状以及如何通过运动锻炼来缓解、预防腰椎问题。希望能够帮到有需求的朋友们。
腰椎常见的症状及表现1、腰肌劳损：能摸到、有压痛
如果感觉腰痛，而且能够摸到，可能是腰肌劳损。
2、腰椎间盘问题：位置很深、活动受限
感觉腰部很痛，无法弯腰，但触摸时没有很明显的痛点。这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛，或者小关节紊乱引起的疼痛，确诊需借助核磁共振或者CT。
3、神经受累：腰疼伴随下肢放射性痛
放射性痛就是沿着腰，一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、下肢无力等症状，这些情况都有可能是神经受累所致。医院检查压迫程度以及压迫位置。
突然腰痛，是不是得了椎间盘突出？导致腰痛的疾病有很多种，比如急性腰扭伤，腰肌劳损（其实腰肌劳损也不能算病名），腰痛未必就是腰椎间盘突出症。
有一个可以大概来判断腰痛的性质：如果疼痛的部位是在脊柱一根线上，或者与腰痛出现的同时，还出现不同程度的腰椎活动受限，通常为腰椎间盘突出；如果疼痛主要在脊柱旁的肌群，那么腰肌劳损的可能性比较大。
腰椎间盘突出症，为什么症状多集中在腿部
腰椎间盘突出这个病，不是字面意思，腰的病，就是腰疼。腰疼在这个病里面是可有可无的。那必须有的是什么？必须有的就是腿疼，腿麻或运动障碍。
大家都知道，我们的感觉，运动都是神经支配的，管腿的疼痛，冷热，酸胀等感觉是从腿经过腰，到大脑的。
让腿脚运动的神经是从大脑经过腰到腿脚的。腰椎间盘突出症就是因为腰的椎间盘突出，压住了管下肢感觉运动的神经，所以只要诊断为椎间盘突出症，就一定有腿的疼痛麻木或运动功能障碍。
对腰椎间盘来说，坐着比站着时受到的压力更大。
站着的时候，头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导，最终传到脚弓。
坐着的时候，头、躯干和上肢的重量传导到腰部再到臀部。脊椎在腰椎这里有个向前的弧度，如果坐姿不正确，腰部没有足够的支持，那上身的重量会全部集中在腰椎间盘，腰椎长时间保持不良姿势，腰椎的健康曲度将被改变，导致腰椎变直，甚至反弓。
客观看待腰椎间盘突出症的治疗
一般而言，腰椎间盘突出是不能完全治好的。
因为腰椎间盘突出是一种退行性疾病（也就是老化），简单来说，就是椎间盘使用了二三十年后用坏了，就像汽车的轮胎磨薄了漏气一样，包裹髓核的纤维环破了，髓核就跑出来了，压到了神经根，就产生了腰痛、腿麻等症状。
腰椎间盘突出症虽然无法治愈，保守治疗在多数情况下也可以缓解症状，解决病痛。需要动手术的“腰突症”是少之又少的，手术治疗是在其他治疗措施都无效的情况下，迫不得已才会考虑的手段。
腰椎间盘突出症的典型表现是坐骨神经痛也就是疼痛从臀部沿大腿外侧一直放射到小腿或足部，这样的症状才能提示腰椎间盘突出症。
换言之，大多数腰椎间盘突出症患者开始时会有腰痛，但很快症状就会集中到“腿上”。
因此，腿痛才是腰椎间盘突出症的主要表现。
在现实当中，许多完全没有腰腿痛的正常人，他们的腰椎核磁也会有椎间盘突出；许多腰椎间盘突出非常明显的人却没有任何临床表现；相反，有些人椎间盘突出的并不明显而腿痛却十分严重。
生理曲度变直是怎么回事？
人体脊柱的功能是支撑体重，传递重力，保护脊髓及神经根等组织。
正常的脊柱结构，有四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，整体上形成竖直的形态，和椎间盘一起可以起到缓冲作用。其中，腰椎支撑着人体上身的整个重量。
腰椎曲度变直之后，身体的缓冲能力降低，腰椎间盘承担了几乎全部的缓冲任务，纤维环更容易受到冲击、压迫而损伤、裂纹。
腰椎间盘突出症防止复发并不难，难就难在：你每天愿不愿意花上五分钟！
腰椎的锻炼方法1、仰卧位--屈伸腿
要点在于缓慢的屈腿，再缓慢的伸直，左右腿交替，重复上述动作。
2、仰卧位--直腿抬高
腿伸直的状态下缓慢的抬高，根据自身情况，尽量抬高到60度以上，再缓慢的放下，双腿交替进行。切记腿不能屈曲，而且放下的过程不能过快。
3、背桥--五点支撑
双腿屈曲，稍并拢，双手放在身体的两旁，以起到支点作用。缓慢的抬高背部和臀部，呈搭拱桥姿势。此姿势保持3到5秒，再缓慢放下。
4、背桥--三点支撑
在上一节操体位的基础上，双手抱于胸前，同样缓慢的抬高背部和臀部，呈搭拱桥姿势。此姿势保持3到5秒，再缓慢放下。
5、小燕飞--头胸后伸
俯卧位，双手背后，交叉，双腿伸直。缓慢抬起头和胸，使背部后伸。根据个人情况，尽量抬到最高点后坚持3-5秒，再缓慢下来。
6、小燕飞--直腿后伸
俯卧位，双手放于胸前，伸直双腿，先后伸左腿，根据自身情况，尽量抬高，少约30度，并在最高点坚持3到5秒，再缓慢放下，左右腿交替进行。
7、小燕飞--整体后伸
俯卧位，伸直双腿，伸出右手，同时后伸右手和左腿，根据自身情况，尽量抬高，至少约30度，并在最高点坚持3到5秒，再缓慢放下，再换左手和右腿，重复上述动作。
看了这篇文章，大家对于腰椎的系列问题清楚了吧？很多长辈患有腰间盘突出，我们把此文分享给有需要的长辈或朋友，按照此文中的每天练习，一定能够缓解。记住动作一定要轻柔！
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