穴位针灸是我们在中医临床上用得最多的治疗方法和手段，其实大家日常生活中也可以通过穴位自助按摩及保养。今天我们就来介绍一下足三里这个穴位，民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里究竟因何魅力，赢得如此美誉呢？
足三里的位置
把手放在自己膝盖中间，中指对着这个腿的直线，整个手掌贴上去，无名指按到的地方有个凹陷，这就是足三里穴（注：每个人自己量自己就对了，中指落到你的腿中线上）。用手掌包覆住自己的膝盖，把手撑开，平行的，手掌心压着膝盖顺着按下去，中指就是中线，在你的骨头中线上，无名指按的地方就是足三里穴，按着时候会很酸很胀，按摩足三里穴适用于胃肠道功能、脾胃功能不好的，大人胃胀胃痛都可以按足三里穴，小孩的轻揉，慢慢调理，大人可以刺激强度更大一些。
足三里的作用
1、减肥足三里是胃经最主要的大补穴之一，而且是个极其“聪明”的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化，或吃得不够，胃肠营养来源不足。每天上午7—9点，胃经经气最旺时，按揉两条腿的足三里各15分钟左右，可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养。促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体。
2、祛斑、祛痘足阳明胃经的路线途经头、脸部胸腹部、腿部，可以说是从头到脚。胃经是多气多血的经脉。如果每晚9点，三焦经经气最旺时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能促进气血的循环，让胃经畅通无阻。
胃经是采纳气血和排毒的要道胃经畅通了，它所主管的头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了。面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体外。
3、补气血，不上火每天中午9—11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能起到跟吃中药一样的补益效果。女人容颜美丽，气色白里透着红润，那都是靠气血养着的。按揉足三里，大补气血，养女人容颜之根本。
4、调理肠胃足三里是胃经的智能大补穴，主要功效能调理肠胃。如果你经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化，或是脾胃不和拉稀或呕吐，只要每天上午7—9点，按揉左右腿的足三里各15分钟，当天就能改善症状。长期坚持，能加强脾胃功能。以后即使你吃自助餐，一会儿海鲜，一会儿冰激淋，一会儿青菜一会儿肉，东西吃得比较杂，脾胃也能撑得住。不会敞开肚皮吃一次，就让你闹腹胀腹泻。
5、抗衰老，悦容颜《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。
此外，按摩足三里还能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。
足三里的保健方法
1、拇指按揉足三里:用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
2、捶打足三里:手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3、艾灸足三里:常灸之保健防病，延年益寿，增强体力，解除疲劳，预防衰老，对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病。脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。
对足三里施灸时，取清艾条一根。将其点燃后，靠近足三里熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。
另外需要提醒您的是，自己在家按摩穴位健身美容，不是一两天就能看到效果的。一定要坚持，一般一个月后，才能看到效果。
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