练功六字诀心得体会：我因身体原因于年开始练习马马礼堂六字诀养生气功至今已快三年时间，三年来在我的坚持练功下身体发生了很多微小的变化，从当初体弱多病到今天的每日精神抖擞、健康快乐，自己心中真的说不出的快乐。
为让更多人能体会到马礼堂六字诀的神奇和能给自己带来的健康快乐、收获幸福生活，现在我把我的一些练功体会分享给大家，希望能通过自己的分享给更多的喜爱六字诀养生功且身体处于亚健康或身患各种疾病的人在共同的交流过程中与共同练习中达到相互激励、相互鼓励，共同进步，共同收获健康目的。
总结自己练功以来主要有一下四点体会：
体会一
根据自己身体和病情选对功法进行锻炼，练功前一定要根据自己的身体情况旋准功法进行锻炼，而六字诀最大的好处就是简单易学，不拘形式（站、坐卧均可）不出偏差。
个人认为自己只要掌握了其功法的基本原理后就可以锻炼，一般情况下都可以通过自学完成，而且只要坚持下去且日久必有成效，我练功前体质很弱，身患多种慢性疾病，当时体重只有90斤左右面容蜡黄无半点血色，周围熟悉我的人一致说我那是就像是一个毒瘾很深的吸毒人员，真个人外表像是没有肉被一层皮包裹着身体，更糟糕的是自己又在年因风心病导致脑栓塞后中风瘫痪，后于年8医院做了心脏瓣膜置换手术，换上了一个机械瓣膜，然而自从自己做了心脏手术后自己发现，从此内脏的其他很多部位均受到不同程度的影响，从此身体状况每况日下，失眠、便秘、痔疮轮番折磨，让我整日痛苦不堪，家里隔三差五就买回一盒一盒的痔疮栓，每天晚上又是洗肛门又是上痔疮栓，很是麻烦、很是痛苦，排便更是让我苦不堪言，每一排便就如同进行了一次超强度超负荷的体力劳动，坐在马桶上全身汗如雨下，最终才排便一小坨，那段日子至今想起都让我不愿意再次回忆，同时当时咽喉还经常红肿疼痛，严重时就连吞咽津液都异常困难。
最后实在无奈，自己想起了在80年代全民武功热潮时看过的一本武林杂志上面介绍过关于马礼堂六字诀养生功治疗的病例，然后自己又上百度搜索看到了关于六字诀养生功的较为详细的介绍、六字诀能治病的基本原理和练功方法，于是自己在经过认真学习、仔细研究后决定先开始抱着试试的念头于年6月开始练功，当时自己在没有任何人指点的情况下就开始进行练功，因为自己坚信六字诀养生功时没有任何副作用和干部会出偏差和走火入魔的，而且自己在练功过程中还可以通过当时的扣扣群和全国功友互相交流、如果自己在练习中有问题和不对需要纠正改进的地方自己还可以在练功过程中进行纠正和改进，及时抱着这一念头自己从此就开始练功，因为自己需要通过练功达到去除病痛折磨。
同时自己也想通过练功达到养生，让身体恢复正常健康状态，能快乐幸福开心生活，所以自己从一开始练功就定下了每日练功必须保证2.0小时以上，具体练法是：每日练功至少2次，每次时间不的低于1.0小时，刚开始时，因体质虚弱且自己又是肢体瘫痪者无法站立，就选择采用坐式练功，每次练功六字诀每个字读6遍为一次，每次练功六字诀1--2遍，每日早、晚各练一次，共计全天练功时间约2.0左右，这样坚持练功有近一个月时间，就感觉身体在悄然出现了变化，首先表现在排便：以前是几天才排便一次的情况得到改善，排便恢复为每日一次了，而且排便时也不费力和痛苦了，基本上时属于轻挣就能排便，大便也成形不硬了，看到身体的变化自己心中很是开心，同时自己的，练功尽头就更加足了。
为了增加练功效果，在近练功约2个月后自己已将每个字次数从6次增加到10次，（开始本想增加一些响应患病脏器读音次数但经过自己马孟昌老师和功友和交流沟通后感到）刚开始时自己根据自身的身体状况为避免过度的疲劳练功，练功中采用坐式且每次练功六字诀每个字读6次为一遍，每次练功控制在1--2遍，这样身体不至于产生疲劳感，同时在练功中尽量保持舒适自然，不刻意憋气、不刻意追求效果，不刻意追求练功反映，尽量做到一切顺其自然，坚持功到自然成的道理，就这样自己在一切随意舒适练功中满满就有了效果，练功约10几天就收获到身体的细微变化，自己更加有力信心，从此对六字诀更加充满信心，然后下面要做的就是坚持！坚持！再坚持！
体会二
锲而不舍坚持练功：古人曰“天道酬勤、世上无难事只怕有心人”首先自己要树立起顽强必胜的信心，相信自己至要坚持努力去做一定会有收获、会有成功的时候，在选准练功方法后第二部要做的就是坚持练功，初练十几天自己在初次尝到甜头后于是就更加刻苦，首先自己给自己制定一项严格的练功计划并保证自己每日必须主动执行不打半点折扣，无论天晴下雨，或是因事都不能耽搁每日制定的练功计划，从年开始练功至今自己基本上是完全按照自己的练功计划进行日复一日的练功，期间做到了没有耽搁一次，拉下一次，均保证了每日两次练功，每次均练功时间在1.0小时以上，期间在年自己因上楼回家途中头部突然晕厥导致摔倒在楼梯中间至7根叻骨断裂（其中一根胸部叻骨将肺部轻微划伤至肺部无法正常行使功能，医院抢救靠从鼻孔输氧维持呼吸）医院住院期间，自己鼻孔插入氧气管
这种情况下自己依然没有停止练功，当时因伤势过重只能静躺病床根本无法坐起，无奈之下，自己为坚持练功就采用躺式练功，依然坚持每日练功，后在病情稍有好转可以坐起后自己就又坚持坐式练功，整个住院期间一直坚持练功没有因病情停止过一天，以致最后连护理我的护工都敬佩我的这种顽强意志，当然，付出就有收获，坚持练功两年时，排便在不知不觉间间达，到每日两次，这更加让我欣喜，继续坚持日复一日到今天回，自己收获了很多健康。
回首走过的练功之路，自己最大的体会就是：要想战胜病魔，要想有一个健康的身体，充沛的体力唯有要做到的就是坚持、坚持、再坚持！这是我的第二点体会。坚持下去机会收获健康！
体会三
要不断学习、广交朋友、多多交流，取长补短，只有这样才能让自己做到在练功路上少走或不走弯路，达到和其他功友共同进步、共同提高目的，古人曰“三人行必有我师焉”个人的知识和能力有限，而且在看书和自学中难以避免的就是对练功的方法理解不透，导致练功中容易出现这样那样的问题，或读音不准，或动作不对等，如果经常不断加强学习，多和功友交流沟通局能避免此类问题，如我开始练功时关于口+四这个字的读音，如果按照马礼堂要求是读四、或丝（si）但自己通过和功友交流后知悉此字有si、夏、谢、三种读音，且不同的读音有不同的效果，si字读音主要针对咽喉及上呼吸道疾病，夏字读音带动整个胸腔，诊用于调理肺部，让肺部保持长久生命力，而且自己在练功过程中也感到读夏比si效果明显好，所以自己就就及时进行纠正，改读夏字发音一直到现在，另外自己在和功友交流中同时通过达到互相鼓励、彼此关心，让自己每日心情愉悦、身体就能长久保持在一种积极健康的模式。
这样让自己每日在心情愉悦中短增强练功信心、树立起长久坚持的决心，让自己在功友激励、鼓励下努力坚持、锲而不舍，最终达到收获健康快乐生活目的。
体会四
只有自己真正做到了前面三点，最后就一定迎来幸福快乐的人生，书收获健康、收获快乐，时至今日，在我的努力坚持练功近3年时间下身体基本趋于健康，首先是以前需要吃的大把大把药基本停完，现在每天靠一日三餐再不依赖药物维持体力了，其次，自己现在是能吃能睡能排便（每一排便2次）第三、自己现在是每日精神无比饱满，浑身上下总感觉有用不完的力气，每日清晨起床床练功后就精神抖擞去面对充满朝气蓬勃的新的一天，自己很开心、很阳光，同时也避免了家人的担忧和牵挂，家人该干啥干啥，自己虽然残疾但一样上班，逛街找朋友玩，一家人生活其乐融融，幸福和谐。这就是我练六字诀后的四点体会，现在分享给大家，最后想说：是3六字诀让我的生命重生，是六字诀让我生活绽放出幸福绚丽的光彩，希望我的分享给所有因病困扰准备练功和正在练功的朋友带来希望和快乐！祝福大家都能和我一样通过练功六绝收获自己的幸福生活！
四川德阳绵竹市六字诀练习者：李楠（---绵竹环保局职工）
年4月15日。
李楠赞赏
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