作者：ClaudiaHammond
翻译：JacquelineShawn
编辑：粉条，一个AI
对有些工作而言，上夜班在所难免。人类社会向着24小时无休的方向发展，这意味着，医院要正常运转，航班要正常飞行，商店要照常营业。只要安排周详，白天稍微清净点，人们可以彻夜工作后，第二天再补足8小时睡眠。有些人甚至会说，他们不介意，而且也已经适应了这种工作方式了。
但是他们的身体真的能完全适应昼夜颠倒的作息时间么？更引人担忧的是，夜间工作会不会带来一些对健康不利的影响呢？
心理健康
这些问题可以分成两方面来回答。一方面是人们感受如何，也就是心理健康情况。人们说自己适应夜班工作是有道理的。有证据表明，人们上完第一个夜班，接下来就会觉得轻松些，但是有些人的适应能力比别人差很多。
图片来自：小医生日记
加拿大科学家对一小部分警察进行了研究。在警察连续值一周夜班的时候，研究人员持续对他们的睡眠时间、环境的光强度和体内分泌的睡眠激素（褪黑素）的浓度进行了监测。深夜，人们开始感觉疲倦并打算上床睡觉，人体通常会在这时分泌褪黑素。如果一个人已经很适应晚上工作，褪黑素的峰值就会出现在白天。研究中，褪黑素分泌模式已经转变的警察感觉更开心，值夜班时也更警惕，而且反应时间也更短，不过只有40%的警察褪黑素的分泌模式发生了转变。
一项规模更大的研究涵盖了加拿大和美国的多名倒班的警察，对于适应不了夜班的警察来说，后果很明确，他们中有40%确诊患上了某种睡眠障碍症。
仅仅是更不要说缺乏日照带来的情绪低落了。大多数人也许都有这样的经历：在阳光灿烂的天气感到心情舒畅做事精力充沛，而在阴雨天气则会觉得心情低落和提不起精神做事。居住在高纬度地区的人，甚至会在极夜降临、日照时间变短时患上一种叫做“季节性情绪失调”（SeasonalAffectiveDisorder，SAD）的心理疾病：疲劳、抑郁、精疲力尽，严重者甚至需要住院治疗。
身体ok吗？
即便你的心理状况还好，但是身体能否承受长时间的夜班生活呢？
研究熬夜对人体生理造成的影响时，科学家面临一些难题，其中之一就是，如何区分夜班导致生活方式改变而产生的影响，和夜间工作产生的直接影响。
午夜之后，垃圾食品更显诱人。图片来源：bbc.鍖椾含涓鐧界櫆椋?鍗椾含鐧界櫆椋庝笓绉戝尰闄?
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