很多人可能不知道，高血压的病发和体重之间有着一定的联系。体重是高血压发病的一个重要危险因素，因此，高血压患者必须要控制体重。对于肥胖型的高血压患者而言，减轻机体体重是自然疗法中降压效果最为明显的方法。具体来讲，高血压患者又应当要如何减肥好呢?
高血压患者应当如何减肥？
要想控制体重，最根本的是降低机体每日热量的摄入。与此同时，辅以适当的运动，并且限制钠的摄入。如果能够坚持做下去，那此时所取得的降压效果往往是比较明显的。要想实现减重的目的，患者们此时可以尝试控制饮食和增加体力活动。肥胖的中老年高血压患者而言，虽然不容易达到理想体质量。但只要合理降低体质量，哪怕仅是小幅度的降低，都能对高血压的控制及临床后果产生益处。
患者们既要充分认识到肥胖给机体健康带去的危害性，又应当要遵循循序渐进的原则。结合实际情况，控制科学的饮食，切忌急于求成，以免造成营养不良情况的发生，最终反而不利于减肥的进行。高血压患者的减肥应坚持能量“负平衡”的原则，就是采用低热量平衡膳食控制能量摄入。在保证必须热量的基础上，可适当有氧运动来使体内脂肪燃烧分级而减肥。在运动锻炼的过程中，可以先尝试一些幅度较小的动作，例如深蹲、靠墙静蹲和原地小步跑等，都是较为简单易学的锻炼方式。当然，无论哪种减肥的方法都要持之以恒的坚持下去才有效果。
在减肥的过程中，对于肥肉以及油脂多的干果类食物，患者们应当要自觉避免。相反，可以结合自身爱好，多多尝试蔬菜和水果等低热量的食物。这样一来，不仅可以减轻饥饿感，又能为机体提供充足的矿物质和维生素，最终更好实现减重的效果。为了自己的身体健康，跟减少家里人的担心，我们必须要付出实际的行动去改变身体，没有一个好的身体，就什么都谈不上了。总之，高血压患者减肥的最好方法，就是控制饮食，与运动相结合。
指导专家：黄金秀，主任医师，医院，心血管内科
从事临床治疗20多年，中国名医理事会会员，诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
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