如果“久坐”是一门功夫，恐怕多数人都是个中高手：
上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视还是坐着……你舒服了，可你的身体却在变差。
美国克利夫兰医学中心的心脏科医生WaelJaber近期在医学期刊《JAMANetworkOpen》上发布了最新研究成果：
不注重身体锻炼对健康的危害很大，久坐的危害甚至大过心血管疾病、糖尿病和烟瘾对健康的危害。
不只是腰酸背痛脖子僵硬，久坐可能会让你全身都受伤。
久坐增加14种疾病风险
美国癌症协会预防研究战略首席研究员阿尔帕·帕特尔博士及其研究小组发现：
久坐会导致14种疾病的死亡风险升高，包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾病、慢阻肺、其他肺病、肝病、消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、抑郁、其他神经疾病和肌肉骨骼疾病。
究其原因，久坐首先会影响甘油三酯、血糖、血压和胰岛素水平；还会增加与肥胖有关的体内炎症，进而导致心脏病、肝病、癌症、糖尿病及肺病等。
有关抑郁、帕金森病、阿尔茨海默病、神经疾病和肌肉骨骼疾病死亡风险的具体机理，尚待进一步研究。一些研究员认为，这些疾病本身就可能会导致久坐，形成恶性循环。
久坐族三步自救指南
如果无法避免久坐，你可以试试这个三步自救指南。
4个30秒，缓解久坐伤害
美国“罗达尔新闻网”给久坐族推荐了4组伸展运动，每个动作只需30秒，帮你“唤醒”僵硬的身体。
来源：生命时报编辑：单钥编审：王峙涵
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